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蛋白质和碳水化合物的用量是?
浏览次数:1218次 知识来源:未知 发布时间:2010-3-31 贡献人:冰儿泪
普通人的话,按每天每公斤体重需要1到1.5克蛋白质就可以维持正常活动。
对于从事力量训练的人每天每公斤体重也只不过需要2克。
一个75公斤体重的运动员摄人160克蛋白质也就足够了。
如果蛋白质吃的过多会对肾脏产生负担,你参考这个就行。

增肌粉和乳清蛋白粉的成分差不太多,不过,增肌粉里含有的蛋白质比例要略高于乳清蛋白粉。二个可以一起吃,但是,我的意见是二者可以选其一,二个都吃有点儿太浪费啦。
还不如这样搭配,吃乳清蛋白粉加肌酸粉,或者增肌粉加肌酸粉。这样搭配比较合理一些,也经济一些。
另外,如果你的肌肉围度已经很理想的话,只吃乳清蛋白粉加肌酸粉就完全可以啦,如果怎么训练肌肉围度都增加的很缓慢,那么最好吃增肌粉更合适一些。
标签:知识:蛋白质和碳水化合物的用量是?

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