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向你介绍健康减肥不再反弹10法!
浏览次数:933次 知识来源:未知 发布时间:2010-3-31 贡献人:冰儿泪
向你介绍健康减肥不再反弹10法 :
一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动,每天运动30

至40分钟。
就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的,如上下楼梯,做园艺劳动,在家

打扫卫生,与孩子一起玩耍,打乒乓球和跳舞等。
二、制定计划。您应注意每日吃什么?吃多少?什么时间吃?对待体育运

动也应这样,运动的天数,什么时间做,都应心中有数。
三、避免久坐。某些习惯直接影响体形,如手拿遥控器,坐在沙发上长时

间地看电视,这样做会使身体处于一种完全消极的状态,
不消耗任何热量。
四、少食脂肪。在拌色拉时,不要使用过多的油,用含脂肪少的调味剂取

代含脂肪多的调味剂,多吃天然食品,少吃加过工的食品。
五、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每

天喝6?8杯水(约两升),还应吃大量的蔬菜和水果。
这样可以获得更多的维生素和矿物质,及时弥补水分的不足。
六、自己做饭。最好你亲自下厨,可以选择更天然的食品。如全麦面包和

餐后水果等。
七、增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里

热量,富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。
八、物方面。减肥市场上很多,也是现在减肥最为泛用的。选一个没有副作用并且减肥效果好的,也是减肥并且保证身体健康的关键。在这里给你推荐去 左淘网 看看减肥产品排行榜,多看看网友的评价,这才是最真实的,www goleft cn加点直接输入网址,产品慎重参考你可以到网上多做了解。
九、少吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑,最好每

天进食4-6次,避免因进食次数少而狼吞虎咽。
在正餐之间可以食用一个水果,一块脱脂乳酪,一份果冻或一杯酸牛奶。
十、控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午,做

饭时和上床前,此时,您应吃些天然的低脂肪食品,
疏导食欲的最好办法之一是运动
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